Vài động tác thư dăn
(Xin
cho đôi phút để tải xuống - Bằng tiếng Anh):
Health_Safety Sưu Tầm Sức Khoẻ Tổng Quát
|
Xin mời quí vị đọc hồ sơ rất giá trị: |
* PHƯƠNG PHÁP LẤY SẠN TRONG GAN | |
|
|
* Chỉ Với Một Cây Kim, Ta Có Thể Cứu Được Mạng Người | |
|
|
|
Vài động tác thư dăn
(Xin
cho đôi phút để tải xuống - Bằng tiếng Anh):
Health_Safety
Sau đó bấm vào Slide Show rồi bấm vào From Beginning .
| ♣ Vấn Đáp Sức Khỏe |
Bạn có biết:.........................
→ Huyết áp & lượng cholesterol là dấu hiệu thể hiện chính xác nhất nguy cơ bị bệnh tim.
Nếu huyết áp của bạn ở gần mức nguy hiểm, bạn rất cần những biện pháp để bảo vệ tim và sức khỏe của ḿnh.
Viện tim Hoa Kỳ đưa ra một số con số để bạn có thể "tự quản" huyết áp và
lượng cholesterol của ḿnh:
Áp huyết:
- Huyếp áp b́nh thường: đó là mức huyết áp 120/80 mm Hg hoặc thấp hơn khi cơ thể bạn nghỉ ngơi.
- Huyết áp cao là mức huyết áp khoảng 140/90 mm Hg hoặc cao hơn.
Và
chứng tiền tăng huyết áp là khi chỉ số huyết áp dao động trong mức b́nh
thường và cao.
Những người có thể bị tăng huyết áp có huyết áp tâm thu từ 120 đến 139
và huyết áp tâm trương từ 80 đến 90 th́ cần thay đổi lối sống để bảo vệ
ḿnh trước bệnh tim.
Cholesterol:
-
Lượng cholesterol trong máu thường thấp hơn 200 mg/dL, Lượng
cholesterol gần hoặc cao hơn mức 240 mg/dL là đă bị cholesterol
cao.
- LDL là cholesterol "xấu". Chỉ số này phải thấp hơn 100 mg/dL,
nếu cao hơn 160 mg/dL th́ nguy cơ bị bệnh tim rất cao.
- HDL là cholesterol "tốt": * Đối với nam giới, chỉ số này
chỉ nên ở khoảng từ 40-50 mg/dL
* Đối với nữ giới 50-60 mg/dL.
Nếu
dưới 40 mg/dL th́ nguy bị bệnh tim cũng rất cao.
Với những chỉ số này, bạn có thể tự theo dơi huyết áp và lượng cholesterol trong máu của ḿnh để có thể điều chỉnh lối sống, tự bảo vệ ḿnh trước nguy cơ bị bệnh tim tấn công.
